这半年多的时间，有很多天我都没有睡好，可能是因为平时比较焦虑，早上四五点醒来就睡不着了，有时半夜醒来之后，要一两个小时才可以再入睡。这一个多月以来，几乎每天晚上睡觉前都有喝牛奶，入睡容易了很多，睡眠质量也提高到了最好的状态，晚上想睡七八个小时都可以，睡得很香，第二天精神充沛。

如果你晚上睡不好的话，睡觉前喝一杯牛奶，或者用奶粉冲的牛奶。可以很好地提高睡眠质量，效果超好，不妨一试。而且牛奶除了维生素以外，含有丰富的营养。