有很多的资料都在说，做梦是有益于睡眠质量的，过去我也一直这样认为。现在我的体验是，睡眠质量取决于意识是处于哪一种密度，意识的密度也会影响到是否做梦、做哪类的梦。提高注意力，对一件事情有新的了解和认识，长期关注和想某类事，都会改变意识的密度。意识的密度不是比喻，而是一个完全真实的存在。

放松的意识密度，很有益于睡眠质量，有时候会让睡眠坠入到非常深的境界，有很多梦都是很轻松的，所以这很有益于睡眠质量；平时心理焦虑，晚上就会睡得不深，准备睡觉前的两三个小时的心理状态，很可能会影响到当晚的睡眠质量。梦的本质如这里的第二段，我认为梦的本质是意识在无限地活动，意识就是精神体。心理焦虑的时候，也会做梦，这类梦可能会影响睡眠质量。很可喜的是，现在国内有越来越的人能够从心灵的角度认识梦的本质。

总之，做梦与否并不影响睡眠质量。只要放松，平时减少焦虑，提高振动频率，就会睡得很好。