去年4月买来了单杠，从2017年开始自己学会了分组练习，当时在公园练习，一天累计起28-45个。在这之前，大概在公园练了有5年以上。买回单杠后，平时练习到极限后，肌肉会疼5天，5天后再练。2018年8月，练习到最高单组13个，累计一天110个(正手)，体重130斤。

后来2018年8月，用“婴儿抬头”的方法自我矫正颈椎(之前的几年已经自我矫正了，轻松治好了多年的颈椎重症，已经好了90%以上，其实只要矫正几次就能好80%以上，平时颈椎都感觉不到疼)，由于有几天持续时间过长，导致左手肘关节的压强大，左手肘关节时不时会疼，左手连5斤的东西，都拿不了。于是，休息了4个多月以上没练引体向上。

今年1月重新练引体向上，但是今年的进步比去年明显慢得多。记得去年轻松就达到了单组10-12个，前2-3组都能起10-12个。现在第1组，9-10个是极限，一天累计55个是极限。

经过这2个月的练习，左手肘关节的疼痛，也渐渐消失。

现在开始配合跑步练习。