引体向上练习小记录

王志勇 发表于 2019年03月16日 09:12

去年4月买来了单杠,从2017年开始自己学会了分组练习,当时在公园练习,一天累计起28-45个。在这之前,大概在公园练了有5年以上。买回单杠后,平时练习到极限后,肌肉会疼5天,5天后再练。2018年8月,练习到最高单组13个,累计一天110个(正手),体重130斤。

后来2018年8月,用“婴儿抬头”的方法自我矫正颈椎(之前的几年已经自我矫正了,轻松治好了多年的颈椎重症,已经好了90%以上,其实只要矫正几次就能好80%以上,平时颈椎都感觉不到疼),由于有几天持续时间过长,导致左手肘关节的压强大,左手肘关节时不时会疼,左手连5斤的东西,都拿不了。于是,休息了4个多月以上没练引体向上。

今年1月重新练引体向上,但是今年的进步比去年明显慢得多。记得去年轻松就达到了单组10-12个,前2-3组都能起10-12个。现在第1组,9-10个是极限,一天累计55个是极限。

经过这2个月的练习,左手肘关节的疼痛,也渐渐消失。

现在开始配合跑步练习。

5条评论:
1   angel2018 2019-03-16 19:22
勇哥,精神可佳,2年前我也是颈椎痛,找了医学吃药,然后,连续2-3个用早上爬山40分钟,下午游泳1小时,后来颈椎就不痛了。你会不会游泳,对颈椎也是一种治疗。最主要是蛙游,一下抬头,一下低头。
2   angel2018 2019-03-16 19:26
对了,勇哥,现在各种微信公众号,自媒体很热门,有没有精力或考虑在自媒体上写你的网志?

自由勇 2019-03-17 15:24
暂时没有,去年注册了一个公众号,但一直闲置。

3   朱锦明 2019-03-16 21:22
我也买入了单杠有段时间了,但不能坚持做。
某件事情拖延很严重,好多事情随之都耽误了。

自由勇 2019-03-17 15:25
嗯,练单杠很需要毅力。

发表评论:
名字: (*必填)
博客: (可省)

正文:

  记住信息?

直接发送Trackback到此文章

说明:本评论系统不支持HTML代码。(您的留言需要审核,审核规则请见这里。)

王志勇:1980-09-26 (39周岁)
程序设计,前端设计。

版权声明:本博客所有文章,均符合原创的定义,禁止转载,违者将必究;正确的方法是贴原文的标题和网址即可。

与此相关的链接
自由勇专栏

Blog存档 Archives

2019年05月
2019年04月(30)
2019年03月(30)
2019年02月(30)
2019年01月(30)
2018年12月(30)
2018年11月(30)
2018年10月(30)
2018年09月(17)
2016年-2017年(9)
2014年06月-09月(10)
2013年 +

2012年 +
2011年 +
2010年 +
2009年 +
2008年 +
2007年 +
2006年 +
2005年09月(4)

Copyright © 2006-2019 auiou.com All rights reserved.
此Blog程序由王志勇编写 已经发布在Arsue