胸痛的问题终于初步解决，找到了原因：电脑伏案(附示意图)

王志勇发表于 2019年04月17日 13:18

长期从事电脑伏案的人，最容易出现颈椎的问题。我的颈椎在十多年前刚刚从事电脑1年多的时候，就出现了非常严重的问题，如今已经有了轻松的解决办法，在2013年自己无意中探索发现的──反向弯曲：婴儿抬头的方法。或者网上的飞燕的方法。一天只要做5-10分钟，就能让颈椎一星期不疼，神奇不神奇？(时间不要过长) 但最近我刚刚出现了新的问题──胸痛。

不知道是不是我年纪逐渐增大的原因？以前同样的工作强度都不太要紧。最近的工作强度很大，从2018年11月开始，至今5个月的程序设计，连续高强度电脑伏案工作，每天7-9小时，无休息日。

胸痛，白天没有任何感觉。只有晚上睡下之后，胸腔感到疼痛，要疼几个小时，主要是心脏的位置、胸廊右边和心脏相对称的位置感到疼(用手按找不到疼痛位置)。肚子也感到疼，胸痛和肚子疼不是轻微的，是有点厉害的那种疼，此症状大约已经有2个月，我感觉是不是可能是因为肌肉被拉到的原因。

这两天终于找到了原因：鼠标放在电脑桌上，鼠标高度太高。2015年装修时做的电脑桌高度是76cm，显示器底下加了个12.2cm的木架，也就是把显示器提高了约12cm，我觉得12cm-14cm比较合适。显示器的高度还比较舒适，但是鼠标的高度太高。

(显示器直接放在电脑桌上，是很不合理的设计，显示器太低，短期没问题。长期使用，对颈椎很不好。)

昨天尝试把鼠标调低，放在45cm的凳子，上面再垫一个蒙牛的牛奶箱(高度12cm)，鼠标垫厚度0.8cm，现在鼠标的高度是57.8cm，试了一天，昨晚没有一点胸痛。

我也经常有做伸展运动、扩胸运动、吊单杠、跑步、散步、站立时向后弯曲，能缓解这些区域的身体不适，缓解颈椎、腰椎，效果很不错。

原来的鼠标高度是76cm，现在大约调低了18cm。电脑椅36-37cm，如果太高我现在坐一天就会脚很疼，这个高度一点事都没有。如下示意图：

身体是革(隔开)命的本钱，大家多保重好身体！及时做到劳逸结合，健康就不会出问题，并且长寿。

最后回到开头的颈椎问题，以前我做过约3年以上的牵引，用牵引器。千万不要用牵引器，会改变脊椎的生理弯曲。

15条评论：

1 angel2018 2019-04-17 17:34
勇哥，几年前有一阵子颈椎不舒服，找医生，医生就给了飞燕的方法。主要是给了一张飞燕方法的图纸。方法是，人反面的躺倒在床上，也就是倒着睡。头部和脚步向上抬，保持3-5分钟，会很大改善颈椎问题。医生给了第2种体操方法，双脚八字部站开，有点像打开极拳的站法，双手与肩齐，向前和向后拍手，做这个动作时，头部自然的向背部轻轻拉伸，每次做3-5分钟。还有医生给了建议：减少在床上弯着头看手机，主要是躺的姿势不对。

对于胸痛问题，如果是经常出现，要到医院检查检查。勇哥，现在是经常通宵写程序吗？你说7-9个小时连续工作，身体是很难吃消的，当然如果20岁，肯定没什么感觉。

勇哥，个人觉得，中午可以增加午睡半至1个小时，来恢复身体状态，缓解疲劳。之前去工地找过朋友，工地的工作也是相当辛苦，早上6，7，8点起来工作到中午，但中午吃了饭，基本就躺下睡半个小时至1个小时，然后继续工作下午18点。当然，有时工期紧，晚上还会加班几个小时。

我看过一些纪录片，有次录到吴恩达博士，他的工程环境是，好几张工作台，有坐着用的，有站着用的。站着用的，也非完全一直站着，有点像酒吧吧台，椅子是那种高的，可以调节高度的，还有就是固定好高度的。

还想到一点，长期坐着工作，如因桌子太高或太低，可以放个东西当脚垫着。还有椅子的高度不适，也可以放个垫子或薄枕头来用。这点，考过驾照的朋友最清楚，会说考试是可以带枕头，放着垫高，增加可视度。

最后，祝福勇哥身体健健康康。

自由勇 2019-04-17 17:58
感谢回复了这么多！我现在偶尔会午睡一下，20-40分钟左右。但是发现午睡之后，时间少了很多。以前不太忙的时候，午睡较容易睡着，现在午睡不太睡得着，所以现在不怎么午睡，实在是忙，唉。

2 angel2018 2019-04-17 17:41
3，补充，一项运对颈椎也有好处就是游泳的蛙泳，每次游的频率，头是低头在水面保持平着，像反着平躺于水面，然后微微抬头呼吸，再低头，再抬头。过去颈椎有小问题时游过几个月，效果不错。

3 angel2018 2019-04-17 20:01
勇哥，找个帮手，助手，要带个徒弟啊。哈哈，就不用这么辛苦了。把自己的经验和技能传授出来啊。或者，有时间可以做做分享，做做交流，直播的。这么些年，还有是一些博客粉丝的，对吧。语音或视频，更有温度啊。个人见解！

自由勇 2019-04-18 07:22
2009年的时候我曾有过这样的想法，但这个想法有很多难以解决的问题。
以前也曾想过技术一定要流传下去，但是随着时间的改变，我越发不想让自己的孩子从事自己现在的这种工作，因为太苦、太累，尤其是我的孩子是女孩，做不了这种十分艰辛的工作。而要让她找别的门路，或者随大流，考个高学历，找个好点的工作。帮她多攒些钱，提高她的家境，家境(父母)实在重要。如果父母帮不了，只能自己拼了命地打拼。

编程的生活，太艰辛太艰辛，其工作量是个无底洞。
当然，开发期的工作量巨大，开发完成后又很轻闲。成功的机率，也很不稳定。

虽然同样是PHP，但是这些年我摸索出的技术(底层方面)、算法，有些和别人不太一样，只适合于独立开发者，尽力追求最高的运行效率。稍微有点不太适合于团队开发的编程、不适合于现在的行业职场需求(因为用的技术可能不一样)，或者也可以独立开发者开发各自的项目，然后通过接口连接。

另外因为时间和精力的原因，所以就渐渐没有了这个想法。

程序设计，说难也不难，说简单也不简单。如果说和编程工作性质最接近的是医生，但两者不同的是，医生要学习的知识比编程要多很多倍，可能是10倍、100倍以上；但相反地，编程的工作量却是医生的5倍、10倍、100倍以上。

所以，这样对比，一个人当医生总体比程序设计要吃香很多，因为轻松很多。我绝对推荐想要从事编程的人，尽量当医生，或者教育业等其它高薪的职业。

职场编程和独立开发者编程在收入方面也有一些不同。
职场编程这方面的技术，是我没有的。月薪通常在5000、8000～2万左右。
独立开发者编程，成功的风险很大，初期从0开发平台，需要投入巨量的精力。如果成功了，会比职场编程赚的多得多，可能是数十倍、上百倍。如果没有成功，会很艰难。

自由勇 2019-04-18 07:42
但是职场编程和独立开发者编程，运用的技术大多数是基本相同的，两者可以互相转化，少量不同的是底层的架构设计。
独立开发者编程比职场编程更加精益求精。职场编程追求书写规范，独立开发者编程追求高效率、优化到极限。实现同样的功能，用独立开发者编程的写法，在大流量的情况下，运行效率已经至少是职场编程的2倍以上。比如百度贴吧的页面，则效率可以提高5倍以上。

自由勇 2019-04-18 07:48
除去少量的高频使用的底层技术、底层架构，其它的页面、功能这些的结构都大体相似，但是由于编排、用户体验设计的原因，会让这些页面的设计、数据架构的设计难度增加很多，但大多数的功能都能做出来。

4 angel2018 2019-04-17 20:08
勇哥，我把和你请教回复的文章链接发到我博客记录文章上，有兴趣的网友，也从会链接上点到你这里来。说不定有更好的点子分享给你！

自由勇 2019-04-18 07:22
嗯，好的。：）

5 angel2018 2019-04-18 18:00
感谢勇哥这么长篇幅的回复，我在想一个问题。

怎么做到，我在这里评论，然后回复了之后，我能第一时间收到你的信息。或者，反之，你到我博客上评论，我回复你之后，你也能第一时间收到我的信息。

要这么做，是不是很难实现，或者说不可能？两个网站之间要怎么做到这样?

自由勇 2019-04-18 19:05
不太难实现，只能通过发邮件。我是定期回看就能知道有回复。
前几天在你的博客留言，还以为被系统拦截了，当时有提示被自动拦截。

6 angel2018 2019-04-19 00:10
勇哥，没被系统拦截，但网站后台有启用评论审核，后台没注意评论审核，昨天点进去，就看到了。

自由勇 2019-04-19 07:07
哦，好的。

7 朱锦明 2019-04-19 06:49
好详尽的交流。强！

自由勇 2019-04-19 07:07
谢谢关注！：）