胸痛的问题终于初步解决,找到了原因:电脑伏案(附示意图)

王志勇 发表于 2019年04月17日 13:18

长期从事电脑伏案的人,最容易出现颈椎的问题。我的颈椎在十多年前刚刚从事电脑1年多的时候,就出现了非常严重的问题,如今已经有了轻松的解决办法,在2013年自己无意中探索发现的──反向弯曲:婴儿抬头的方法。或者网上的飞燕的方法。一天只要做5-10分钟,就能让颈椎一星期不疼,神奇不神奇?(时间不要过长) 但最近我刚刚出现了新的问题──胸痛。

不知道是不是我年纪逐渐增大的原因?以前同样的工作强度都不太要紧。最近的工作强度很大,从2018年11月开始,至今5个月的程序设计,连续高强度电脑伏案工作,每天7-9小时,无休息日。

胸痛,白天没有任何感觉。只有晚上睡下之后,胸腔感到疼痛,要疼几个小时,主要是心脏的位置、胸廊右边和心脏相对称的位置感到疼(用手按找不到疼痛位置)。肚子也感到疼,胸痛和肚子疼不是轻微的,是有点厉害的那种疼,此症状大约已经有2个月,我感觉是不是可能是因为肌肉被拉到的原因。

这两天终于找到了原因:鼠标放在电脑桌上,鼠标高度太高。2015年装修时做的电脑桌高度是76cm,显示器底下加了个12.2cm的木架,也就是把显示器提高了约12cm,我觉得12cm-14cm比较合适。显示器的高度还比较舒适,但是鼠标的高度太高。

(显示器直接放在电脑桌上,是很不合理的设计,显示器太低,短期没问题。长期使用,对颈椎很不好。)

昨天尝试把鼠标调低,放在45cm的凳子,上面再垫一个蒙牛的牛奶箱(高度12cm),鼠标垫厚度0.8cm,现在鼠标的高度是57.8cm,试了一天,昨晚没有一点胸痛。

我也经常有做伸展运动、扩胸运动、吊单杠、跑步、散步、站立时向后弯曲,能缓解这些区域的身体不适,缓解颈椎、腰椎,效果很不错。

原来的鼠标高度是76cm,现在大约调低了18cm。电脑椅36-37cm,如果太高我现在坐一天就会脚很疼,这个高度一点事都没有。如下示意图:

身体是革(隔开)命的本钱,大家多保重好身体!及时做到劳逸结合,健康就不会出问题,并且长寿。

最后回到开头的颈椎问题,以前我做过约3年以上的牵引,用牵引器。千万不要用牵引器,会改变脊椎的生理弯曲。

15条评论:
1   angel2018 2019-04-17 17:34
勇哥,几年前有一阵子颈椎不舒服,找医生,医生就给了飞燕的方法。主要是给了一张飞燕方法的图纸。方法是,人反面的躺倒在床上,也就是倒着睡。头部和脚步向上抬,保持3-5分钟,会很大改善颈椎问题。医生给了第2种体操方法,双脚八字部站开,有点像打开极拳的站法,双手与肩齐,向前和向后拍手,做这个动作时,头部自然的向背部轻轻拉伸,每次做3-5分钟。还有医生给了建议:减少在床上弯着头看手机,主要是躺的姿势不对。

对于胸痛问题,如果是经常出现,要到医院检查检查。勇哥,现在是经常通宵写程序吗?你说7-9个小时连续工作,身体是很难吃消的,当然如果20岁,肯定没什么感觉。

勇哥,个人觉得,中午可以增加午睡半至1个小时,来恢复身体状态,缓解疲劳。之前去工地找过朋友,工地的工作也是相当辛苦,早上6,7,8点起来工作到中午,但中午吃了饭,基本就躺下睡半个小时至1个小时,然后继续工作下午18点。当然,有时工期紧,晚上还会加班几个小时。

我看过一些纪录片,有次录到吴恩达博士,他的工程环境是,好几张工作台,有坐着用的,有站着用的。站着用的,也非完全一直站着,有点像酒吧吧台,椅子是那种高的,可以调节高度的,还有就是固定好高度的。

还想到一点,长期坐着工作,如因桌子太高或太低,可以放个东西当脚垫着。还有椅子的高度不适,也可以放个垫子或薄枕头来用。这点,考过驾照的朋友最清楚,会说考试是可以带枕头,放着垫高,增加可视度。

最后,祝福勇哥身体健健康康。

自由勇 2019-04-17 17:58
感谢回复了这么多!我现在偶尔会午睡一下,20-40分钟左右。但是发现午睡之后,时间少了很多。以前不太忙的时候,午睡较容易睡着,现在午睡不太睡得着,所以现在不怎么午睡,实在是忙,唉。

2   angel2018 2019-04-17 17:41
3,补充,一项运对颈椎也有好处就是游泳的蛙泳,每次游的频率,头是低头在水面保持平着,像反着平躺于水面,然后微微抬头呼吸,再低头,再抬头。过去颈椎有小问题时游过几个月,效果不错。
3   angel2018 2019-04-17 20:01
勇哥,找个帮手,助手,要带个徒弟啊。哈哈,就不用这么辛苦了。把自己的经验和技能传授出来啊。或者,有时间可以做做分享,做做交流,直播的。这么些年,还有是一些博客粉丝的,对吧。语音或视频,更有温度啊。个人见解!

自由勇 2019-04-18 07:22
2009年的时候我曾有过这样的想法,但这个想法有很多难以解决的问题。
以前也曾想过技术一定要流传下去,但是随着时间的改变,我越发不想让自己的孩子从事自己现在的这种工作,因为太苦、太累,尤其是我的孩子是女孩,做不了这种十分艰辛的工作。而要让她找别的门路,或者随大流,考个高学历,找个好点的工作。帮她多攒些钱,提高她的家境,家境(父母)实在重要。如果父母帮不了,只能自己拼了命地打拼。

编程的生活,太艰辛太艰辛,其工作量是个无底洞。
当然,开发期的工作量巨大,开发完成后又很轻闲。成功的机率,也很不稳定。

虽然同样是PHP,但是这些年我摸索出的技术(底层方面)、算法,有些和别人不太一样,只适合于独立开发者,尽力追求最高的运行效率。稍微有点不太适合于团队开发的编程、不适合于现在的行业职场需求(因为用的技术可能不一样),或者也可以独立开发者开发各自的项目,然后通过接口连接。

另外因为时间和精力的原因,所以就渐渐没有了这个想法。

程序设计,说难也不难,说简单也不简单。如果说和编程工作性质最接近的是医生,但两者不同的是,医生要学习的知识比编程要多很多倍,可能是10倍、100倍以上;但相反地,编程的工作量却是医生的5倍、10倍、100倍以上。

所以,这样对比,一个人当医生总体比程序设计要吃香很多,因为轻松很多。我绝对推荐想要从事编程的人,尽量当医生,或者教育业等其它高薪的职业。

职场编程和独立开发者编程在收入方面也有一些不同。
职场编程这方面的技术,是我没有的。月薪通常在5000、8000~2万左右。
独立开发者编程,成功的风险很大,初期从0开发平台,需要投入巨量的精力。如果成功了,会比职场编程赚的多得多,可能是数十倍、上百倍。如果没有成功,会很艰难。

自由勇 2019-04-18 07:42
但是职场编程和独立开发者编程,运用的技术大多数是基本相同的,两者可以互相转化,少量不同的是底层的架构设计。
独立开发者编程比职场编程更加精益求精。职场编程追求书写规范,独立开发者编程追求高效率、优化到极限。实现同样的功能,用独立开发者编程的写法,在大流量的情况下,运行效率已经至少是职场编程的2倍以上。比如百度贴吧的页面,则效率可以提高5倍以上。

自由勇 2019-04-18 07:48
除去少量的高频使用的底层技术、底层架构,其它的页面、功能这些的结构都大体相似,但是由于编排、用户体验设计的原因,会让这些页面的设计、数据架构的设计难度增加很多,但大多数的功能都能做出来。

4   angel2018 2019-04-17 20:08
勇哥,我把和你请教回复的文章链接发到我博客记录文章上,有兴趣的网友,也从会链接上点到你这里来。说不定有更好的点子分享给你!

自由勇 2019-04-18 07:22
嗯,好的。:)

5   angel2018 2019-04-18 18:00
感谢勇哥这么长篇幅的回复,我在想一个问题。

怎么做到,我在这里评论,然后回复了之后,我能第一时间收到你的信息。或者,反之,你到我博客上评论,我回复你之后,你也能第一时间收到我的信息。

要这么做,是不是很难实现,或者说不可能?两个网站之间要怎么做到这样?

自由勇 2019-04-18 19:05
不太难实现,只能通过发邮件。我是定期回看就能知道有回复。
前几天在你的博客留言,还以为被系统拦截了,当时有提示被自动拦截。

6   angel2018 2019-04-19 00:10
勇哥,没被系统拦截,但网站后台有启用评论审核,后台没注意评论审核,昨天点进去,就看到了。

自由勇 2019-04-19 07:07
哦,好的。

7   朱锦明 2019-04-19 06:49
好详尽的交流。强!

自由勇 2019-04-19 07:07
谢谢关注!:)

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