本文最适合于30岁、40岁、60岁以上的中年人、老年人。很多所谓的这些秘方、秘法，都是生活中无意中发现的，每个人都能发现。本文的方法，是我三、四个多月前刚刚发现的，也想过发在也许不久要上线的Talentval专栏(原创技术创作变现)，单篇的这个方法创作稿费计划可定价为12元、或15元，不用放在1元区。因为本文的方法，技术含量较高，可以节省不少看病的费用，甚至能避免有的人将来需要切肠的7万～10万的手术、住院费用。

因为生命、健康不等人，那么既然知道了，就赶快说吧！现在免费全部说出来，能救一个人就是在赚一份功德！先说症状，大约从3、4年前，我突然出现消化不好，因为我的工作是编程，每天没时间运动。过去都是慢跑20分钟以上，就会有很大的缓解。今年很严重，慢跑不管用了，吃了多酶片、山楂这2种，开始很有效果，没几天就不行了。后来吃香砂养胃丸、健脾丸、吗丁啉、干酵母片，也没起到作用。今年消化不好，严重到什么程度呢？

首先，到了晚餐的时间，常常和中午刚吃完一样饱。晚上吃不了多少东西，有几次吃了一点稍微酸的东西，比如西红柿，半夜会吐。

今年严重到胃疼、腹痛(肠的位置)，白天不疼，晚上一躺下就开始疼，有过几次后半夜疼到整夜睡不着觉。解决的办法是，第2天晚上饭少吃，就有很大的缓解。而且，要尽量特别少吃。

心想，这坏了，是不是胃里长了什么东西？在网上查了一下，如果胃里长东西，也是完全一样的症状，会影响胃的蠕动。

今年终于找到了解决方法。要特别感恩上师，因为恰好我听到上师说，结肠是不能留东西的，每天必须清掉。

在这之前，我也查询过结肠的知识，之后又查询了一次，人体的结肠的长度在1.2米～1.5米，因为是一节一节的，每一节都有沟状，所以特别容易存留食物。

清宿便能彻底治疗本文的症状
好多年前，我也看过微信好友分享的“清宿便”的方法，现在网上也能查到。既然结肠那么容易存留食物，何不尝试一下用清宿便的方法？

网上的“清宿便”的方法，是早晨起来，空腹，用20克盐，兑1000毫升左右的水，快速喝下。也可用任何能溶于水的食物，如米汤、豆浆、芝麻糊、豆糊，总之液体要达到3～4碗，水温不要太烫，温水即可。

(尽可能不用盐，长期用，对身体不好。)

喝下之后，可以在家中前后来回走动5分钟，或者身体左右晃动晃动，让液体快速流到肠里。

大约30～60分钟，即可自动排便，大便可成形，而不是稀的。

建议喝大量液体的1小时之后，再吃早餐，完全不影响吃早餐。

连续3天～7天这样清宿便，什么消化不良、胃痛、腹痛、便秘，全部都解决了。

什么是“前后来回走”？
就是向前走几步，不要转身，再倒着往回走。这样，不用转身，就能在家里走个不停，和在室外散步的效果一样。

因为室内地方小，总是转身会头晕。所以，就有了“前后来回走”。

清宿便方法升级版
上述方法，可用于前几次清宿便。以后，早晨起来只要空腹喝1～2杯水，或者早餐当中有1杯液体，就能自动产生便意，甚至一起床就想排便，肠道通畅得很！

如果还是出现便秘，可用上述方法再清一次。或者早晨起来空腹喝2杯水，吃几块饼干，也能起到很好的作用，饼干在胃里也能快速产生溶液。

关于老年人便秘
老年人便秘，完全可以用本文的方法，应该会有不错的效果。之前，我在论坛看到一位网友在一篇《久病床前无孝子》的帖中说，他的父亲，70岁，严重便秘，开塞露也不起作用。而且老年人，脾气犟。

后来，医生建议他用手去抠……我查询了一下，百度关键词“便秘 抠”，医学上还真有这个普遍的方法。

相比之下，还是清宿便的方法，简单、省事、卫生。

通过本文方法发现的重要原理
我的长期消化不良，主要是因为肠道堵住了，有可能就是结肠这里，导致食物在胃里，下不去，这也是导致出现呕吐的原因。通过清宿便之后，这几个月消化好了很多，即使缺乏运动的时候，晚上多吃一点，也不会造成半夜胃痛、腹痛，可见真的有了效果。

繁忙的时候，我现在也坚持每天在家中前后来回走30分钟以上，因为当一个人运动量过少，吃什么都是毒药！

如果肠道这样继续堵10～20年，会慢慢形成息肉、或者肿瘤。因为我的家人(66岁这一年)，就是在去年2021年，查出了结肠的肿瘤，这个肿瘤长在横结肠里，长度约5cm，并造成了严重的肠梗阻，肠已经99%以上堵住了。

手术中，理论上需要向前、向后各切掉10cm。最后，实际切掉了20cm，很幸运地，切掉后，肠能接上，不需要造口。当时是我全程在医院陪床。医生说，这个肿瘤，需要10年才能长这么大。

所以，请保持好肠道的畅通，多喝水，尤其是上午多喝水，可快速促进排便。

治疗便秘另外的好方法
2013年，我写过一份10万字的睡眠方法的心理疗法，在里面写过治疗便秘的方法。除了今天的清宿便的快速方法之外，平时也可以经常吃苹果，苹果有很强的通便效果。

我还发现有另一种很好的通便食物，蒙牛、伊利的优酸乳、酸酸乳这类饮料，效果非常好，如果现在还有生产的话。

香蕉，对通便的效果可能不太好。建议多吃苹果，少吃香蕉，因为香蕉不太好消化。

为了保持身体健康，请每天吃水果，不能让维生素缺乏。

关于香砂养胃丸、健脾丸
肠胃不好、消化不好的人，建议适当吃一些这2种药，有很好的保健、治疗效果。

附：本文发布说明
本文仅为个人生活经验分享，请勿当作是严谨的医学知识。如果身体有症状，请及时上医院。

本文原计划是大约半年、或1年后在Talentval专栏发布的，现在为了提高本博客流量，推广我的一个[专业长高项目]，所以现在尽多地发布干货。

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