本期是治病干货。股骨头坏死虽然不常见，但发病的可能性极高，因为髋关节只有一条主要血管，股骨头坏死可能是因为髋关节长期缺血，我也差一点得股骨头坏死，差点需要动大手术，只因几年前从80cm高的地方摔下来，臀着地。最近我无意中发现了股骨头坏死的中期、早期的治疗方法，避免需要换人工关节的特大手术。

国家型一级歌手刘囗老师得了股骨头坏死，做了髋关节置换手术，有可能是他长期过量饮酒，导致股骨头坏死。享年63周岁。

股骨头坏死，有急性的，也有慢性的。急性是由于髋关节的缺血较严重，大约几个月就造成股骨头坏死，只能人工换髋关节。慢性，在早期髋关节的缺血不严重，但是髋关节附近、屁股会疼，一年比一年疼，几年后出现腿麻，我就是这种情况。

中期、早期的治疗方法的发现
只要解决髋关节的缺血，就不会股骨头坏死。我是怎样发现这个治疗方法的？就是看到一个检查是否股骨头坏死的医疗视频，医生让患者做3个判断的动作，大腿向上、向内、向外，这3种动作，髋关节是否疼？

我按照视频的方法，自我检查，是不是股骨头坏死，这3种动作都不疼，但很舒服，几年来的疼痛缓解了很多。

之后的几天，我重复这3个动作，疼痛越来越缓解，已经好了70%～80%。

经过实践，这3个动作里，效果最好的动作是让疼的这侧，大腿向外旋转90度，髋关节最喜欢这个动作，就是类似瑜珈的盘腿动作，也就是“4”字形状，或者是让疼痛的一侧跷二郎腿，并且跷二郎腿的幅度要大，让这条腿的小腿、搭在另一条腿的膝盖附近，每天保持这个姿势3～10分钟，疼痛有极大的缓解，腿麻的现象也消失了。

哪种动作都可以，作用都是相同的，不一定要跷二郎腿，核心就是让疼痛的这侧，让大腿呈向外90度，保持这个姿势姿势3～10分钟，不用向内、向外来回活动。

或者在bilibili.com、youku.com搜索视频“梨状肌”，有放松梨状肌、改善髋关节疼痛的体育视频，这些都能在中期、早期治疗股骨头坏死，在股骨头坏死之前实现逐渐修复，这是因为这迅速恢复了髋关节的供血。

否则，如果髋关节的供血受到压迫，屁股的关节会一年比一年疼，出现股骨头坏死。

主要病因
股骨头坏死的主要原因是摔伤，摔到臀部，导致髋关节缺血。其次是长期过量饮酒、使用激素。

更新：
健康维护(3)：为什么股骨头坏死中期可能能治疗？