本期是治病干货、健康经验，思路方向是对的，但本期不保证信息100%正确，身体有不适请尽快挂医院骨科。医院的骨科大夫，绝大部分都是好大夫，现在的骨科诊断十分专业，会从核磁共振检测的立体结果里，判断每个部位的状态，核磁共振检测能精确到骨骼的横截面，检测费用也比较低。三甲医院的骨科大夫都是要求博士学历，可以相信大夫的判断。本文是《股骨头坏死有多接近？》的延续，进一步关注和研究股骨头坏死的原理。

根据网上的医学资料搜索，大部分股骨头坏死的病因，都是因为某种原因，导致髋关节缺血。髋关节只有一条主要血管，只要这条血管受到压迫，会导致股骨头逐步坏死。股骨头坏死不是一天形成的。我看到一个短视频里，大夫说，只要疼痛能忍受，就不要做髋关节置换手术，和患者渴望的保守治疗，目标是一样的。因为髋关节置换，是实在没有办法的事情，大夫也不想给患者做这么大的手术。

髋关节置换之后，有优点，也有缺点。优点是，如果股骨头已经高度坏死，这时候根据医生的判断，是否必须换人工关节，换了之后能走路，消除疼痛。因为患者都是髋关节疼到无法忍受的程度，才上医院，这时候已经是股骨头坏死的晚期。

缺点，很多医生也讲到了。不能随意下蹲，穿袜子、穿鞋时，必须用跷二郎腿的姿势，否则可能会让人工髋关节脱位。人工关节这个器具，连接方法，是插在大腿的骨头里。

为什么股骨头坏死中期可能能治疗？
这个可能性我无法评估。但我个人的髋关节损伤，经过5年，一直疼痛，起因是5年前从80cm高的地方摔下来，臀着地，能正常走路。

这5年，由于不知道方法，未接触过任何有益于康复的实际有效帮助。我的髋关节疼痛在逐年加重，目前看来尚未达到中期，属于早中期。

直到几个月前，我看到一个检查是否股骨头坏死的医疗视频，医生让患者做3个判断的动作，大腿向上、向内、向外，这3种动作，髋关节是否疼？

我按照视频的方法，自我检查，是不是股骨头坏死，这3种动作都不疼，但很舒服，几年来的疼痛缓解了很多。

之后的几天，我重复这3个动作，疼痛越来越缓解，已经好了70%～80%。详细康复姿势请见前文《健康维护(2)：股骨头坏死有多接近？》的描述。

由于在这么短的时间里，有了很大的好转，使我联想到，只要能让髋关节恢复供血，在股骨头尚未完全坏死之前，是能渐渐恢复到较好的程度的，这类似于“伤筋动骨100天”，人体的骨骼也是能恢复的。

还有一种重要原因是，只要能保守治疗，医生不建议做人工关节置换手术，既然保守治疗，这么简单的康复动作，完全可以尝试一下，比什么都不做要强很多。

这几年我也一直在渴望世界上能有一种康复动作，没想到就是这么简单的动作，髋关节最喜欢“4”字姿势的动作，每天保持3～10分钟。